Verdens ryggradsdag: Beskytt ryggraden og beskytt helsen

Opprinnelsen til verdens ryggradsdag: Verdens ryggradsdag feires 16. oktober hvert år, med sikte på å minne oss på å ta hensyn til den ukjente «søylen» i kroppen. De siste årene har ryggradsproblemer vist en trend med foryngelse, og-ryggradsrelaterte sykdommer påvirker også alles livskvalitet, dra nytte av World Spine Health Day, la deg sammen ta deg til å forstå litt ryggradsrelatert-helsekunnskap.

Det er kjent som den andre livlinen til menneskekroppen, det er refleksområdet til de indre organene i kroppen, det er søylen som bærer rollen som å støtte og bære vekten, det er ryggraden vår, "søylen og søylen" i menneskekroppen.

Kjenn ryggraden og ta vare på den:

når kroppen vår står, bærer ryggraden 100% av vekten av menneskekroppen; Når du sitter, bærer ryggraden 150% av vekten av menneskekroppen; Når du ligger ned, bærer ryggraden 25% av vekten av menneskekroppen; Når du bøyer deg, opplever ryggraden det sterkeste trykket, som er 250 % av kroppens vekt. Derfor vil enhver handling vi gjør i det daglige livet gi varierende grad av stress til ryggraden.

Tips til beskyttelse av ryggraden:

1.Brystløft. Unngå å bøye hodet eller stikke hodet fremover i lange perioder, og se mindre ned på telefonen.

2. Beveg cervikal ryggraden regelmessig. Når du kjører bil, ser på TV eller ser på en datamaskin, bør du løfte hodet for å bevege halsryggraden og slappe av nakkemusklene noen minutter hver halvtime til en time. Hvis mulig, strekk ut, beveg deg rundt og beveg nakken og midjen for å slappe av musklene.

3. Velg riktig sovesett. Hvis du våkner med vondt i nakke og skuldre eller ryggsmerter, kan det hende du må bytte madrass.

4. Vær oppmerksom på å holde ryggraden varm. Vind, kulde og fuktighet er hovedårsakene til bein- og leddsmerter, vær oppmerksom på å holde nakke, skuldre, midje og ben varme når det er kaldt, og bruk mer klær; Når været er varmt, reduser inntrengningen av kald vind som klimaanlegg...... Ikke undervurder disse enkle varmetiltakene, som er de mest direkte og effektive for forebygging.