Vær oppmerksom, hvordan drikke vann i varmt vær for å være sunn!
Jul 09, 2025
Leave a message
Sunt drikkevann i varmt vær, husk de to "gjør" og "ikke"
Ikke tenk på å drikke vann når du er tørst.
Dehydrering kan føre til forstyrrelser i vannmetabolismen og kan forårsake eller utløse en rekke helseproblemer. Forårsaker symptomer som hodepine, tretthet, nedsatt fysisk og mental ytelse, trening-indusert astma, hypertermi og sirkulasjonskollaps. Lang-mild dehydrering kan føre til tretthet, forstoppelse og en rekke mer alvorlige tilstander. For barn, hvis de ikke har nok vanninntak over lang tid, kan de til og med bli "dumme"! En undersøkelse fant at barn som var naturlig dehydrert hadde en tendens til å ha redusert auditiv digital bredde, semantisk fleksibilitet og bildegjenkjenning.
Ikke overstadig drikk vann
spesielt etter mye trening liker mange mennesker, spesielt unge mennesker, å helle isvann etter trening. Dette er faktisk veldig uønsket. Først av alt, å drikke en stor mengde isvann på kort tid vil gi mye stimulering og belastning for magen. For det andre, det mange kanskje ikke vet er at å svelge ut vil føre til at magen utvider seg raskt, noe som øker belastningen på hjertet og nyrene. Samtidig, når menneskekroppen svetter, mister den ikke bare vann, men mister også et stort antall mineralelementer, for eksempel natrium. Hvis en stor mengde vann kommer raskt inn i kroppen i løpet av kort tid, og mineralelementene ikke fylles opp i tide, kan det føre til hyponatremi, og det er derfor om sommeren er det nødvendig å drikke lett saltvann etter trening for å unngå å miste for mye natrium. Så om sommeren er det absolutt ikke tilrådelig å overdrikke fordi du er det.
Drikk små mengder vann hver dag og mange ganger
på grunn av forskjeller i individuell høyde, vekt, alder og fysisk aktivitetsnivå, samt forskjeller i individuelle vannbehov. Alle bør hele tiden se etter sitt optimale vanninntak. Generelt sett er det daglige inntaket for voksne omtrent 7 til 8 glass vann. Drikketid bør tildeles når som helst på dagen, og drikkevann bør være små og hyppige tider. Fordi å drikke en stor mengde vann på en gang vil øke belastningen på mage og tarm, fortynne magesaften, som ikke bare reduserer den bakteriedrepende effekten av magesyre, men også hindrer fordøyelsen av mat.
Relevante eksperter påpekte at noen mennesker har for vane å drikke vann på tom mage om morgenen, noe som er veldig bra. På grunn av den skjulte svettingen og urinsekresjonen under søvn går mye vann tapt, og selv om det ikke er tørst etter oppvåkning, vil blodet i kroppen fortsatt være tyktflytende på grunn av vannmangel. Å drikke et glass vann kan redusere blodets viskositet og øke blodsirkulasjonen. Du kan også drikke litt vann før du legger deg, noe som er bra for å forhindre økning i blodviskositet om natten.
Drikk litt varmt vann
I varmt vær liker mange å drikke isvann for å kjøle seg ned, men faktisk er det mer gunstig for kroppen å drikke varmt vann. Varmt vann absorberes lettere av kroppen, kan raskt fylle opp vannet som kroppen taper, og kan også øke stoffskiftet.
