Vond rygg og verkende midje? Disse nyttige tipsene kan raskt redde midjen din!

Når høstbrisen gradvis stiger, innleder vi ikke bare innhøstingssesongen, men innleder også en periode hvor kroppen har lett for å føle seg «tom». Om høsten går været fra varmt til kjølig, temperaturforskjellen mellom dag og natt er stor, menneskets stoffskifte bremses ned, og det tørre klimaet kan lett føre til vanntap i kroppen, noe som gjør mange utsatt for ryggsmerter, mangel på energi, svekket immunitet og andre problemer.

Symptom 1: Emosjonell ustabilitet;Slik takler du det: Ikke la telefonen styre livet ditt, legg fra deg telefonen og kjenn på naturen; Chat med familie og venner. Kommunikasjon er en kobling mellom mennesker og en måte å uttrykke følelser på.

Symptom 2: Søvnforstyrrelser;Slik takler du det: Juster arbeids- og hviletiden. Prøv å legge deg tidlig og stå opp tidlig for å gi kroppen full hvile. Gå til sengs før kl 23 og hvil i en halvtime ved middagstid, du kan passende bruke litt pranayama, lytte til musikk, muskelavslapping og andre metoder for å hjelpe deg med å sovne.

Symptom 3: Fordøyelsesbesvær;

(1) Øk inntaket av frisk frukt og grønnsaker, og unngå krydret, fet, stekt og annen fet og irriterende mat.

(2) Spis regelmessig, reduser gastrointestinal irritasjon, prøv å spise lett og lett fordøyelig mat, og moderat inntak av kostfiber for å fremme tarmperistaltikk og forbedre forstoppelse.

(3) Unngå overdreven sult eller overspising, og husk å ikke overspise før du legger deg.

(4) Drikk rikelig med vann, hold deg hydrert, tren riktig og hold et godt humør, noe som vil bidra til å fremme mage-tarmhelsen.

Symptom 4: Såre skuldre;ryggsmerter. Slik takler du det: Klyp skulderen godt, gni midjen og øynene. (1) Jianjing-punkt: Dette punktet er plassert i midtpunktet av linjen som forbinder suprasskulder-Dazhui-punktet (depresjonen under spinous prosessen til den 7. nakkevirvelen) og acromionenden. Hovedteknikken er klyping, det vil si at tommelen plasseres i posisjonen til skulderbrønnpunktet, de andre fire fingrene plasseres på motsatt side, forsiden og baksiden påføres kraften, og den oppadgående klypehandlingen gjøres, og du kan også klappe og gni den, handlingen skal være skånsom og skånsom, og ikke bruk vold. Du kan også massere hverandre med familien din.

(2) Lumbaløyepunkt: Lumbaløyepunktet er lokalisert i en fordypning på 3~4 tommer på venstre og høyre side av ryggraden til den tredje ryggvirvelen på baksiden. Hovedteknikken er å trykke, det vil si å plassere tommelen på midjeøyepunktet, og de andre fire fingrene plasseres på motsatt side, og trykk forsiktig og forsiktig. Høstsyndrom er et vanlig fenomen, og gjennom et fornuftig kosthold og regelmessig arbeids- og hviletilpasning, kombinert med riktig trening, avspenning og hvile, kan du gradvis tilpasse deg og gå tilbake til normalt arbeid og liv. I oktober, la oss jobbe sammen og møte en bedre versjon av oss selv!

Vår termisk jade massasjeseng, vitenskapelig utformet, med massasjeruller laget av naturlig jade, passer perfekt til den menneskelige ryggraden og har en betydelig effekt på å forbedre kroniske ryggradssykdommer.